【30代酒カス痩せネバネバネバ春雨】 ■カロリー 約 480〜500kcal ■PFC P（タンパク質）：25〜27g F（脂質）：10〜11g C（炭水化物）：60〜65g ⸻ ■材料（1人前） ・春雨 50g（乾） ・カニカマ 75g ・ゆで卵 1個 ・納豆 1パック ・めかぶ 1パック ・なめこ 1袋 ・えのき 1/2袋 ⸻ ■味付け ・ポン酢 大さじ1 ・酢 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・豆板醤 少し ⸻ ■作り方 ① 春雨を茹でる ② えのき・なめこは火通す（レンチンOK） ③ 全部のせて混ぜるだけ ⸻ ■ポイント ・食物繊維＋発酵で腸内環境◎ ・低脂質で罪悪感なし ・酒飲みでも続くやつ ⸻ ■ひとこと 👉「飲んでてもギリ痩せれる飯」
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【30代酒カス痩せネバネバネバ春雨】 ■カロリー 約 480〜500kcal ■PFC P（タンパク質）：25〜27g F（脂質）：10〜11g C（炭水化物）：60〜65g ⸻ ■材料（1人前） ・春雨 50g（乾） ・カニカマ 75g ・ゆで卵 1個 ・納豆 1パック ・めかぶ 1パック ・なめこ 1袋 ・えのき 1/2袋 ⸻ ■味付け ・ポン酢 大さじ1 ・酢 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・豆板醤 少し ⸻ ■作り方 ① 春雨を茹でる ② えのき・なめこは火通す（レンチンOK） ③ 全部のせて混ぜるだけ ⸻ ■ポイント ・食物繊維＋発酵で腸内環境◎ ・低脂質で罪悪感なし ・酒飲みでも続くやつ ⸻ ■ひとこと 👉「飲んでてもギリ痩せれる飯」
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