『二の腕たぷたぷ解消💪✨』⁣ ⁣ ①yogaで...⁣ ⁣ 両手を肩の高さに広げ⁣ 雑巾を絞るように⁣ 右手は上向きに⁣ 左手は下向きに回す🌀✨️⁣ ⁣ 肩周り、肩甲骨までもほぐれ⁣ 肩関節の可動域が増える🫧ྀི⁣ ⁣ 10回セット🫶⁣ ⁣ ②pilatesで...⁣ ⁣ 立膝でお腹引きあげて準備✨️⁣ 肩関節を外に回してまっ直ぐ⁣ 肘を折り曲げて遠くにのばす。⁣ ➞5回ゆっくり丁寧に繰り返す。⁣ からの前傾姿勢になって⁣ 腕の付け根から上下にupdown♪⁣ ➞5回ゆっくり丁寧に繰り返す。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ①→②の順番でやると効果倍増‼︎⁣ ⁣ 保存してやってみてね⸝⸝⸝🫶🏻⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #ピラヨガ#pilayoga#ピラティス動画#ヨガ⁣ #ヨガ動画#ストレッチ#宅トレ#宅トレ動画⁣ #ボディメイク#ダイエット#ダイエット初心者⁣ #二の腕痩せ#二の腕エクササイズ#二の腕シェイプ
0:07
『二の腕たぷたぷ解消💪✨』⁣ ⁣ ①yogaで...⁣ ⁣ 両手を肩の高さに広げ⁣ 雑巾を絞るように⁣ 右手は上向きに⁣ 左手は下向きに回す🌀✨️⁣ ⁣ 肩周り、肩甲骨までもほぐれ⁣ 肩関節の可動域が増える🫧ྀི⁣ ⁣ 10回セット🫶⁣ ⁣ ②pilatesで...⁣ ⁣ 立膝でお腹引きあげて準備✨️⁣ 肩関節を外に回してまっ直ぐ⁣ 肘を折り曲げて遠くにのばす。⁣ ➞5回ゆっくり丁寧に繰り返す。⁣ からの前傾姿勢になって⁣ 腕の付け根から上下にupdown♪⁣ ➞5回ゆっくり丁寧に繰り返す。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ①→②の順番でやると効果倍増‼︎⁣ ⁣ 保存してやってみてね⸝⸝⸝🫶🏻⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #ピラヨガ#pilayoga#ピラティス動画#ヨガ⁣ #ヨガ動画#ストレッチ#宅トレ#宅トレ動画⁣ #ボディメイク#ダイエット#ダイエット初心者⁣ #二の腕痩せ#二の腕エクササイズ#二の腕シェイプ
1.3K viewsApr 6, 2025
TikToklokahi.is
See more
Static thumbnail place holder