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レンジで簡単罪悪感ゼロで満腹カロリーオフレシピレンジで簡単＆高タンパク！「つくね」は、豆腐と鶏ミンチを使ってふわふわジューシーな仕上がりに。舞茸の旨みがしっかりと染み込み、食べ応えがありながらもカロリーオフで罪悪感ゼロ。仕上げに卵黄をのせることで、濃厚なコクがプラスされ、一口ごとに満足感が広がります。ヘルシーなのにしっかり満腹感を得られるので、ダイエット中やタンパク質をしっかり摂りたい方におすすめの一品です！【今回紹介したスキマストレッチアイテム】 ELECOMふわふわチューブスキマ時間で二の腕キュッ。まるくてかわいいトレーニングチューブです。ソフトな“ふわふわ”タイプ。おうちでいつでも気軽に使えて、“ながらトレーニング”にぴったりです。【材料】・鶏ミンチ・・・200g 舞茸 1/2パックねぎ 1/2本・卵白身黄身は最後・・・1個・豆腐・・・150g 鶏ガラ・・小さじ1 ◯醤油・・・小さじ2 ◯ごま油・・・小さじ1 みりん小さじ2 料理酒小さじ2 ◯ごま・・・適量 ◯青ネギ・・・適量 ⁡ 【作り方】 ① 耐熱容器に卵の卵白とその他の材料を入れ全て混ぜる ② ①

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4.2K viewsFeb 21, 2025

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