Rasa sakit atau pegal setelah latihan/gym biasanya disebut DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Penjelasan singkatnya: Terjadi karena otot mengalami robekan mikro saat latihan • Umumnya muncul 12–48 jam setelah latihan • Sering dirasakan saat mulai latihan, ganti program, atau intensitas naik Ini tanda baik kalau: • Pegalnya ringan–sedang • Masih bisa bergerak normal • Hilang dalam 2–4 hari Tapi perlu waspada kalau: • Nyeri sangat tajam atau menusuk • Bengkak parah • Sakit sampai mengganggu akt
0:13
Rasa sakit atau pegal setelah latihan/gym biasanya disebut DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Penjelasan singkatnya: Terjadi karena otot mengalami robekan mikro saat latihan • Umumnya muncul 12–48 jam setelah latihan • Sering dirasakan saat mulai latihan, ganti program, atau intensitas naik Ini tanda baik kalau: • Pegalnya ringan–sedang • Masih bisa bergerak normal • Hilang dalam 2–4 hari Tapi perlu waspada kalau: • Nyeri sangat tajam atau menusuk • Bengkak parah • Sakit sampai mengganggu akt
5.4K views5 months ago
FacebookMas'ud
See more
Static thumbnail place holder